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模特培訓都包括什么?請仔細閱讀以下內容

  • 2019/8/29 14:08:17
  • 來源:模特中國
  • 責任編輯:溪熙

我們常常在電視上看到某地的國際時裝秀,也經常會被T臺上靚麗的模特所吸引。

但是,你是否知道,這靚麗的背后,付出的是多少的汗水嗎?每一個小model需要訓練多少專業(yè)技能才能從默默無聞變?yōu)槿吮M皆知超模?

一個自身條件再好的人也要經過專業(yè)的模特培訓,沒有過硬的專業(yè)技能和綜合的職業(yè)素質怎么能在T臺上完美展現。這需要大量時間,和比較辛苦的訓練才可能達到專業(yè)!所以選擇一個權威的模特培訓機構作為職業(yè)生涯的起步是必不可少的。

模特培訓都有哪些內容,一起來看看你能否在這路上走多久

培訓內容

貼墻

這是模特兒入門的第一堂課,是最基礎也是最重要的一堂課,對于我們的幫助非常大,因為模特兒通常都比較高,個子高就容易有駝背的毛病。

“貼墻”動作可以幫助我們把脊椎拉直,小腹收緊,養(yǎng)成抬頭挺胸的習慣,正確的體態(tài)可是模特兒必備的條件喔!剛入行時,每天都要練習“貼墻”。

每次至少要貼15分鐘,一個看似平凡無奇的“貼墻”動作,其實每次做完后,都是滿身大汗。

當你正確去執(zhí)行“貼墻”這個動作的時候,你會發(fā)現自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外,其它部位都在用力,甚至到了隔天,小腹、大腿這些有被運動到的地方,就會有酸痛的感覺,這就表示我們完成了漂亮又標準的“貼墻”動作。

穿高跟鞋

這一門課程主要的目的是要讓你習慣穿高跟鞋走路。很多女生覺得穿高跟鞋是對身體的一大折磨,但高跟鞋能拉長身體的線條,大腿和臀部的曲線也越來越緊實!

會穿高跟鞋的人第一次穿上的那一瞬間,真的會手足無措,不知道該怎么走路,那小編找了下符合人體功能學的鞋,認真看看以防滑倒。

高度

穿3-5厘米的中高跟鞋,腳跟的受力點會前移到足弓部中間,跟越高這個點就逐步向前移,到10厘米的高跟時就已經到達極限,完全是靠大腳趾關節(jié)和小腳趾關節(jié)來支撐身體,很難保持平衡,在這種狀態(tài)下最容易摔倒。

屁股夾緊

這個動作其實很簡單,不管你在等公車或坐在辦公桌前,甚至是站著聊天的時候,不限任何場合都可以做。

其實說穿了它就是類似“提肛”的動作,也是醫(yī)學上統稱的凱葛爾運動(Kegel sexercise),它原本是醫(yī)學用來幫助尿失禁的婦女做復健練習的。

但是因為它的私密性很高,不管任何時間地點,都可以在沒有人察覺的情況下練習,經常做這個動作不但屁股會變翹,也能幫助子宮收縮。

走路跨大步伐

這個動作更簡單,只要每天走路時盡量跨大步,但是速度可以放慢一點,不必像競走那么激烈,當你一跨大步就會發(fā)現已經運用到屁股方面的肌肉,同時也減輕了腿部的肌肉負擔。

善用大腿臀部力量,和肌群一起執(zhí)行走路的動作,才不會把身體所有的力量全部集中在我們的小腿上,形成過大的壓力,日積月累地擠出了蘿卜腿。這個小動作可以確實運動到屁股,有緊實肌肉的功效喔!

當然在跨大步走路之前,還是要先培養(yǎng)正確的走路姿勢,讓腳尖先著地,不論是爬樓梯或是平常走路,都要注意讓腳尖先著地,這樣才不會養(yǎng)出粗壯的蘿卜腿喔!

仰臥起坐

想要擁有良好體態(tài)的女孩們,一定要試著做“仰臥起坐”,不習慣運動的人可以從輕量級的做起,一天一下或兩下,慢慢訓練自己的耐力,不要想著一定要做很多下才有效果,重點是要讓自己開開心心地動起來!

俯臥撐

我的習慣是每天只做三下俯臥撐的動作,它不光只是訓練我們的手臂線條,也可以讓肩膀變得比較寬,穿起衣服來也比較挺比較好看。

吊腳

這也是很重要、每天一定要做的運動,而且每次至少要做20分鐘。每天晚上睡覺前,就對著床邊的那面墻,把你整個腿部完全地靠墻擺,呈90度垂直狀,如果你是腿部經常覺得酸痛的人,一做這個動作會立刻覺得腿部壓力舒緩了許多,我常會做到腿部麻痹、失去知覺,才心甘情愿地上床睡覺,然后慢慢去享受血液再回流時那種酥麻感。

其實模特也是吃青春飯的。這行你做的好的話,當然是不錯。高跟鞋把腳磨出水泡,疲憊疼痛中還要在臺上展示出自己最美的一面,這是模特訓練時,最真實的寫照。

“吶,如果你也想跟他們一樣吃苦忍受汗水與淚”

不如趁著青春活力時刻參加新面孔模特職業(yè)培訓班

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