導語：劉雯-2011年權威榜單世界50強模特排名第七位，位居中國模特首位。全球各大時尚雜志和品牌最炙手可熱的封面女郎。羨慕超模們又直又長的長腿?除了天生的條件，后天的訓練可以幫大忙。赫蓮娜夫人的一句名言“沒有丑女人，只有懶女人”在瘦身領域更為實用。

劉雯

　　身高177厘米的劉雯，腿既直又長。配上健康黝黑的膚色、自然輕松笑容，她的瘦不是病態(tài)美。這個超模在T臺下很親和，就讓這個說話會面帶微笑的中國第一名模，傳授模特們公認的瘦腿經(jīng)驗吧!

　　游泳和自行車

　　是女孩子最好的朋友

　　“大家一定以為模特都是不吃飯的，每次我媽打電話來，第一句話也是問我有沒有吃飯?”劉雯在臺下很親切，也不避諱模特界極力追求瘦身的工作需要。“其實光靠不吃飯減肥怎么能有體力工作?每天走秀、拍照，其實需要很多體力。我們經(jīng)常穿著高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，沒有體力你其實做不到攝影師和品牌方需要的效果。”一開始劉雯還是小驕傲了一下：“主要是爹媽給的底子好!不過總結所有，飲食當然要控制，但最重要的還是運動。”

　　如果會游泳和自行車，那就堅持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運動對于減肥的好處，當然最重要是要每次堅持30分鐘以上，才能發(fā)揮有氧運動的效果。“啊，可惜我不會。”雖然極力誠意推薦，但最后劉雯卻來了這么一句。

　　那么其實每天快走30分鐘，其實也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時腿部與大腿的肌肉牽動，其實習慣了之后平時走路也會顯得更有“力量感”。

　　高跟鞋跑跳怎么辦?

　　對于模特，常要穿著10寸高跟在鏡頭前跑跳，還要表現(xiàn)出各種力量感。運動量當然是很大的，不過對于膝蓋和腿部肌肉，其實很容易拉傷，長久也容易勞損。所以超模的經(jīng)驗對于愛穿高跟的女孩也有助益?；丶液罅⒓疵摰舾吒?，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳，促進腿部血液循環(huán)，不至造成體液積壓，從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。